Junk food και πως να μην παχύνετε!

 

Όλοι γνωρίζουν ότι το junk food παχαίνει. Πόσο όμως; Παρακάτω θα βρείτε 10 παραδείγματα «ένοχου junk food» και πώς μπορείτε να το μεταμορφώσετε, γλιτώνοντας (ως ένα βαθμό) τα περιττά κιλά που το συνοδεύουν!

1. Σουβλάκι
1 σουβλάκι με λαδωμένη πίτα, γύρο (χοιρινό ή κοτόπουλο), πατάτες, ντομάτα, κρεμμύδι, σως:
550 θερμίδες

1 σουβλάκι με αλάδωτη πίτα, καλαμάκι κοτόπουλο, ντομάτα, κρεμμύδι, τζατζίκι:
270 θερμίδες

2. Πίτσα
1 πίτσα σπέσιαλ με ντομάτα, τυρί, ζαμπόν, μπέικον, μανιτάρια, πιπεριά (χοντρή ζύμη):
3200 θερμίδες (1 κομμάτι: περίπου 400 θερμίδες)

1 πίτσα με λεπτή ζύμη, ντομάτα, τυρί χαμηλών λιπαρών, γαλοπούλα, μανιτάρια πιπεριά:
2000 θερμίδες (1 κομμάτι: περίπου 250 θερμίδες)

3. Μακαρονάδα
1 καρμπονάρα:
950 θερμίδες

1 μακαρονάδα με σάλτσα (χωρίς τυρί):
550 θερμίδες

4. Coca Cola / Sprite / Πορτοκαλάδα
1 μπουκαλάκι (500 ml) κανονική Coca Cola/Sprite/Πορτοκαλάδα:
200 θερμίδες

1 μπουκαλάκι (500 ml) light Coca Cola/Sprite/Πορτοκαλάδα:
2 θερμίδες

5. Κλαμπ σάντουιτς
1 κλαμπ σάντουιτς με τυρί, ζαμπόν, μπέικον, μαρούλι, μαγιονέζα, πατάτες:
1000 θερμίδες

1 κλαμπ σάντουιτς με τυρί, ζαμπόν, μαρούλι, κέτσαπ, μουστάρδα (χωρίς μπέικον, μαγιονέζα, πατάτες):
500 θερμίδες

6. Hamburger
1 διπλό cheeseburger με μπέικον:
600 θερμίδες

1 απλό hamburger χωρίς τυρί:
350 θερμίδες

7. Παγωτό
1 μεγάλος πύραυλος με κομματάκια σοκολάτα:
600 θερμίδες

1 απλό ξυλάκι με επικάλυψη σοκολάτας:
300 θερμίδες

8. Pop corn
1 μεγάλη συσκευασία ποπ κορν (σινεμά):
1200 θερμίδες

3 φλιτζάνια ποπ κορν (φτιαγμένα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο):
250 θερμίδες

9. Στο φούρνο
1 σφολιάτα με ζαμπόν/τυρί ή σπανακοτυρόπιτα:
650 θερμίδες

1 κουλούρι Θεσσαλονίκης (απλό, όχι πλεξούδα):
150 θερμίδες

10. Σάντουιτς/μπαγκέτα
1 σάντουιτς ή μπαγκέτα με βούτυρο, τυρί, ζαμπόν, μπέικον, ντομάτα, μαγιονέζα, πατάτες, ντομάτα, μαρούλι:
900 θερμίδες

1 τετράγωνο τοστ χωρίς βούτυρο, με τυρί, γαλοπούλα, ντομάτα, μαρούλι, κέτσαπ, μουστάρδα:
300 θερμίδες

Σημείωση: Οι παραπάνω τιμές είναι ενδεικτικές καθώς στο έτοιμο φαγητό οι μερίδες και τα υλικά που χρησιμοποιούνται ποικίλλουν.

Πηγή: Men24.gr