ΝΕΑ  / Η διατροφή που που θα σου χαρίσει στρογγυλούς γλουτούς
Τι πρέπει να κάνεις
Τετάρτη, 13 Σεπτεμβρίου 2017
Τι πρέπει να κάνεις

Οι στρογγυλοί και καλοσχηματισμένοι γλουτοί ήταν πάντα ψηλά στις προτιμήσεις των αντρών. Οι γυναίκες που έχουν στρογγυλούς γλουτούς είναι πιο σeξι και θεωρούνται πιο ποθητές γυναίκες. Χωρίς να πάρετε δραστικά μέτρα λοιπόν (και με αυτό εννοούμε επέμβαση, που έτσι κι αλλιώς είναι αρκετά ακριβή), σίγουρα θα θέλατε να αισθάνεστε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση όταν φοράτε μαγιό ή ένα στενό σορτσάκι.

Πρώτα απ’ όλα, θα πρέπει να ξεχάσετε την δίαιτα. Οι μύες που θέλεις να χτίσεις δεν μπορούν να γίνουν μόνο τρώγοντας σαλάτες. Για να μπορέσεις να γυμναστείς, κάτι πολύ βασικό, χρειάζεσαι άλλες τροφές. Η πρωτεΐνη είναι το κύριο συστατικό της διατροφής, την οποία βρίσκεις σε κρέας, ψάρι και όσπρια.

Στην διατροφή σου θα πρέπει να βάλεις και υδατάνθρακες. Καστανό ρύζι, γλυκοπατάτα, βρόμη, είναι λίγες από τις τροφές που θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις την μυϊκή μάζα. Μην αποφεύγετε τα λίπη, τα «καλά» λίπη, βέβαια, όπως εκείνα που παίρνεις Από ξηρούς καρπούς, αβοκάντο ή σπόρους. Τα «καλά» λίπη είναι διαφορετικά από τα λίπη των τηγανητών τροφών καθώς εκτός από μύες σου χαρίζουν και πλούσια ενέργεια.

Φυσικά, όπως σε κάθε σωστή διατροφή, έτσι και εδώ, θα πρέπει να υπάρχουν φρούτα. Και μάλιστα όσα θέλετε. Από την άλλη, η διατροφή από μόνη της δεν φτάνει. Θα πρέπει να κάνετε και γυμναστική. Όχι σαν αγγαρεία βέβαια. Οι γλουτοί χρειάζονται καθημερινή άσκηση και θα πρέπει να προσπαθήσεις να εντάξεις την γυμναστική στο καθημερινό πρόγραμμα σου σαν να είναι αυτό που έλειπε από την ημέρα σου για να το ολοκληρώσει.

Για να φτιάξεις τους γλουτούς, εκτός από αερόβια γυμναστική, χρειάζεται και γυμναστική ενδυνάμωσης, όπως καθίσματα και γέφυρες. Επίσης, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να φοβηθείτε να σηκώσετε βάρη. Αν την στιγμή που κάνετε καθίσματα, κρατάτε βαράκια ή μια μπάρα, τα αποτελέσματα θα έρθουν πιο γρήγορα απ’ ότι χωρίς αυτά, και σίγουρα πιο γρήγορα απ’ ότι περιμένατε.

ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο athensparty.com δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.

Σέρφερ «δάμασε» κύμα - τέρας 35 μέτρων! Δείτε το εντυπωσιακό βίντεο
Είναι η 29χρονη Χόουπ Χίκς η κρυφή εpωμένη του Τραμπ; Οι φήμες οpγιάζουν
Ελληνική έρευνα: Ποια επαγγέλματα είναι πιο επιρρεπή στην απιστία Mε στοιχεία από 30.000 περιστατικά
Οι υποψηφιότητες των φετινών Βραβείων Οσκαρ Δείτε αναλυτικά τη λίστα
Wonder Radio: Το νέο ραδιόφωνο που σε ηρεμεί και σε ταξιδεύει Ακούστε σήμερα τη μουσική του αύριο
Νέος χωρισμός στην ελληνική showbiz: To reality show έφερε τη ρήξη Φρέσκο το ζευγάρι
Τα ιλιγγιώδη ποσά που κερδίζουν οι ποδοσφαιρικές ομάδες Ποιες είναι οι 20 πρώτες σε έσοδα
Το Instagram προσθέτει μια λειτουργία που θα λατρέψουν όλοι Και ειδικά κάποιοι που κρυφοκοιτούν λογαριασμούς
Αυτή είναι η Αυγή - το κορίτσι που έζησε πριν 9.000 χρόνια στη Θεσσαλία Ο σκελετός της εντοπίστηκε το 1993 και επιστήμονες ανάπλασαν το πρόσωπό της
Αiσθησιακή φωτογράφηση με όλες τις αδερφές Kardashian και Jenner! Όλη η οικογένεια βγήκε από τα ρούχα της