ΝΕΑ  / Η διατροφή που που θα σου χαρίσει στρογγυλούς γλουτούς
Τι πρέπει να κάνεις
Τετάρτη, 13 Σεπτεμβρίου 2017
Τι πρέπει να κάνεις

Οι στρογγυλοί και καλοσχηματισμένοι γλουτοί ήταν πάντα ψηλά στις προτιμήσεις των αντρών. Οι γυναίκες που έχουν στρογγυλούς γλουτούς είναι πιο σeξι και θεωρούνται πιο ποθητές γυναίκες. Χωρίς να πάρετε δραστικά μέτρα λοιπόν (και με αυτό εννοούμε επέμβαση, που έτσι κι αλλιώς είναι αρκετά ακριβή), σίγουρα θα θέλατε να αισθάνεστε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση όταν φοράτε μαγιό ή ένα στενό σορτσάκι.

Πρώτα απ’ όλα, θα πρέπει να ξεχάσετε την δίαιτα. Οι μύες που θέλεις να χτίσεις δεν μπορούν να γίνουν μόνο τρώγοντας σαλάτες. Για να μπορέσεις να γυμναστείς, κάτι πολύ βασικό, χρειάζεσαι άλλες τροφές. Η πρωτεΐνη είναι το κύριο συστατικό της διατροφής, την οποία βρίσκεις σε κρέας, ψάρι και όσπρια.

Στην διατροφή σου θα πρέπει να βάλεις και υδατάνθρακες. Καστανό ρύζι, γλυκοπατάτα, βρόμη, είναι λίγες από τις τροφές που θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις την μυϊκή μάζα. Μην αποφεύγετε τα λίπη, τα «καλά» λίπη, βέβαια, όπως εκείνα που παίρνεις Από ξηρούς καρπούς, αβοκάντο ή σπόρους. Τα «καλά» λίπη είναι διαφορετικά από τα λίπη των τηγανητών τροφών καθώς εκτός από μύες σου χαρίζουν και πλούσια ενέργεια.

Φυσικά, όπως σε κάθε σωστή διατροφή, έτσι και εδώ, θα πρέπει να υπάρχουν φρούτα. Και μάλιστα όσα θέλετε. Από την άλλη, η διατροφή από μόνη της δεν φτάνει. Θα πρέπει να κάνετε και γυμναστική. Όχι σαν αγγαρεία βέβαια. Οι γλουτοί χρειάζονται καθημερινή άσκηση και θα πρέπει να προσπαθήσεις να εντάξεις την γυμναστική στο καθημερινό πρόγραμμα σου σαν να είναι αυτό που έλειπε από την ημέρα σου για να το ολοκληρώσει.

Για να φτιάξεις τους γλουτούς, εκτός από αερόβια γυμναστική, χρειάζεται και γυμναστική ενδυνάμωσης, όπως καθίσματα και γέφυρες. Επίσης, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να φοβηθείτε να σηκώσετε βάρη. Αν την στιγμή που κάνετε καθίσματα, κρατάτε βαράκια ή μια μπάρα, τα αποτελέσματα θα έρθουν πιο γρήγορα απ’ ότι χωρίς αυτά, και σίγουρα πιο γρήγορα απ’ ότι περιμένατε.

OA O?IEEA OAO
Ti athensparty.com aciioeayae eUea o?ueei. Eauniyia uoe i eaeYiao Y?ae oi aeea?uia ia aeonUaae aeayeana oeo a?uoaeo oio. Uoouoi, aoou aai ocia?iae uoe oeieaoiyia oeo a?uoaeo aooYo eae?o aeonUaioi a?ieeaeooeeU oii aeUooioa o?ieeaoo?. Oa ooeioaioeeU ? oaneooeeU o?ueea ea aeaanUoiioae ?un?o ?niaeai?i?coc.

Γιος γνωστών Ελλήνων ηθοποιών συμμετείχε στο Still Standing Έμεινε άφωνη η Μαρία Μπεκατώρου
Σοκ για τις Kardashians: Γυναίκα εισέβαλε στην μπουτίκ τους με όπλο και ματσέτα! «Οι Kardashian θα εκτελεστούν αν πατήσουν το πόδι τους σε κομμουνιστικό έδαφος» φώναξε
Η Γαλλία θα καταργήσει με νόμο το... σφύριγμα στις γυναίκες στον δρόμο! Και αν οι άντρες ζητούν επίμονα τον αριθμό των γυναικών, θα πληρώνουν πρόστιμο!
Η αλήθεια πίσω από την προειδοποίηση της NASA για το τέλος του κόσμου αύριο! Τα «ψεύτικα» δημοσιεύματα, οι συνωμοσιολόγοι και ο Ευαγγελιστής Λουκάς
Με μια 19χρονη αντικατέστησε την 38χρονη Kourtney Kardashian o πρώην της Είναι πλέον χώρια και κάνουν τη ζωή τους
Ποιοι δισεκατομμυριούχοι έχασαν τα λεφτά τους το 2017 Μάλλον δεν ήταν η τυχερή τους χρονιά
Πρώην διάσημου τραγουδιστή σκότωσε και έκαψε τη νταντά των παιδιών της Βρήκαν το νεκρό καμμένο σώμα στον κήπο της
Ρωσία: Έδειξαν... ποpνό σε παγοπίστα για παιδιά! Στην Αγία Πετρούπολη, μέσα σε εμπορικό κέντρο
Το ¨μαγικό¨ χάπι που σας βοηθάει να αδυνατίσετε χωρίς άσκηση! Παρουσιάστηκε στην εκπομπή του Dr Oz
Κέρδισε 15 εκατ. δολάρια πριν τα 30 αλλά ανακάλυψε ότι δεν είναι όσο καλό φανταζόταν Ο πλούτος δεν φέρνει την ευτυχία αλλά...