ΝΕΑ  / Η διατροφή που που θα σου χαρίσει στρογγυλούς γλουτούς
Τι πρέπει να κάνεις
Τετάρτη, 13 Σεπτεμβρίου 2017
Τι πρέπει να κάνεις

Οι στρογγυλοί και καλοσχηματισμένοι γλουτοί ήταν πάντα ψηλά στις προτιμήσεις των αντρών. Οι γυναίκες που έχουν στρογγυλούς γλουτούς είναι πιο σeξι και θεωρούνται πιο ποθητές γυναίκες. Χωρίς να πάρετε δραστικά μέτρα λοιπόν (και με αυτό εννοούμε επέμβαση, που έτσι κι αλλιώς είναι αρκετά ακριβή), σίγουρα θα θέλατε να αισθάνεστε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση όταν φοράτε μαγιό ή ένα στενό σορτσάκι.

Πρώτα απ’ όλα, θα πρέπει να ξεχάσετε την δίαιτα. Οι μύες που θέλεις να χτίσεις δεν μπορούν να γίνουν μόνο τρώγοντας σαλάτες. Για να μπορέσεις να γυμναστείς, κάτι πολύ βασικό, χρειάζεσαι άλλες τροφές. Η πρωτεΐνη είναι το κύριο συστατικό της διατροφής, την οποία βρίσκεις σε κρέας, ψάρι και όσπρια.

Στην διατροφή σου θα πρέπει να βάλεις και υδατάνθρακες. Καστανό ρύζι, γλυκοπατάτα, βρόμη, είναι λίγες από τις τροφές που θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις την μυϊκή μάζα. Μην αποφεύγετε τα λίπη, τα «καλά» λίπη, βέβαια, όπως εκείνα που παίρνεις Από ξηρούς καρπούς, αβοκάντο ή σπόρους. Τα «καλά» λίπη είναι διαφορετικά από τα λίπη των τηγανητών τροφών καθώς εκτός από μύες σου χαρίζουν και πλούσια ενέργεια.

Φυσικά, όπως σε κάθε σωστή διατροφή, έτσι και εδώ, θα πρέπει να υπάρχουν φρούτα. Και μάλιστα όσα θέλετε. Από την άλλη, η διατροφή από μόνη της δεν φτάνει. Θα πρέπει να κάνετε και γυμναστική. Όχι σαν αγγαρεία βέβαια. Οι γλουτοί χρειάζονται καθημερινή άσκηση και θα πρέπει να προσπαθήσεις να εντάξεις την γυμναστική στο καθημερινό πρόγραμμα σου σαν να είναι αυτό που έλειπε από την ημέρα σου για να το ολοκληρώσει.

Για να φτιάξεις τους γλουτούς, εκτός από αερόβια γυμναστική, χρειάζεται και γυμναστική ενδυνάμωσης, όπως καθίσματα και γέφυρες. Επίσης, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να φοβηθείτε να σηκώσετε βάρη. Αν την στιγμή που κάνετε καθίσματα, κρατάτε βαράκια ή μια μπάρα, τα αποτελέσματα θα έρθουν πιο γρήγορα απ’ ότι χωρίς αυτά, και σίγουρα πιο γρήγορα απ’ ότι περιμένατε.

OA O?IEEA OAO
Ti athensparty.com aciioeayae eUea o?ueei. Eauniyia uoe i eaeYiao Y?ae oi aeea?uia ia aeonUaae aeayeana oeo a?uoaeo oio. Uoouoi, aoou aai ocia?iae uoe oeieaoiyia oeo a?uoaeo aooYo eae?o aeonUaioi a?ieeaeooeeU oii aeUooioa o?ieeaoo?. Oa ooeioaioeeU ? oaneooeeU o?ueea ea aeaanUoiioae ?un?o ?niaeai?i?coc.

Οι γιατροί προειδοποιούν τις εγκυμονούσες Επικίνδυνος ο ύπνος ανάσκελα
Η selfie της Jennifer Lopez που μας θυμίζει πόσο σeξι είναι! Η Λατίνα σταρ επιδεικνύει τα πόδια της
Το θαλάσσιο είδος που υπνωτίζει τα θύματά του Αν το κοιτάξεις στα μάτια κανείς δεν σου εγγυάται τίποτα...
Το πιο φθηνό εστιατόριο που έχει αστέρι Michelin Ποιος είπε ότι το ποιοτικό είναι και ακριβό;
Η επιστήμη εξηγεί γιατί κολλάς με τον τύπο που δεν απαντάει στα μηνύματα σου Ήρθε η ώρα να μάθεις τον πραγματικό λόγο που τρελαίνεσαι
Θυμάστε τον Μπέντζαμιν Μπάτον και την παράξενη ασθένεια του; Υπάρχει όντως! Απόδειξη είναι ένας 30χρονος άντρας που μοιάζει και φέρεται σαν μωρό
Τα ζώδια σήμερα: 20 Noεμβρίου Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το E-Daily.gr
Αν είσαι σωστός millenial, τότε έβλεπες αυτές τις παιδικές σειρές Μπορεί πλέον να μην προβάλλονται στα κανάλια, αλλά όσοι μεγάλωσαν μαζί τους δεν πρόκειται να τις ξεχάσουν!
Τα βρώμικα μυστικά του πάγου στα εστιατόρια Τι προβλέπεται, τι ισχύει στην πραγματικότητα!
Απο τι πάσχει το 8% των Ελλήνων και δεν το γνωρίζει Ο «σιωπηλός δολοφόνος» της εποχής μας