ΝΕΑ  / 2+1 πράγματα που μπορείς να κάνεις μόλις σε πιάσει το άγχος
Μάθε να χαλαρώνεις και να ελέγχεις το μυαλό σου
Τετάρτη, 15 Νοεμβρίου 2017
Μάθε να χαλαρώνεις και να ελέγχεις το μυαλό σου

Το άγχος είναι μια ανυπόφορη κατάσταση που δυστυχώς στη σύγχρονη κοινωνία είναι μέρος της καθημερινότητας. Βέβαια, στην ουσία τα αίτια που το προκαλούν δεν είναι πάντα τόσο μεγάλης σημασίας, όμως εσύ αρχίζεις να ιδρώνεις, να ανεβάζεις παλμούς, να κοκκινίζεις και πολλές φορές να παθαίνεις κρίσης πανικού από αυτό.

Επειδή λοιπόν δε γίνεται να αγχώνεσαι ακόμα και για τα πιο ασήμαντα και μικρά πράγματα - και κανονικά δε θα έπρεπε να νιώθεις έτσι ούτε για τα πιο μεγάλα - ήρθε η ώρα να μάθεις πως να αντιμετωπίζεις το στρες, πριν εκδηλωθεί.

Διάβασε τρεις συνήθειες που μπορείς να καθιερώσεις για κάθε φορά που νιώθεις ότι το άγχος σου χτυπάει την πόρτα και κλείσε την στα μούτρα του!

1. Φτιάξε μια μουσική λίστα με τα κομμάτια που ακούς κάθε φορά που θέλεις να χαλαρώσεις. Ο λόγος που αυτό θα σε βοηθήσει, είναι διότι κάθε φορά που ακούς μια οικεία μελωδία, ο εγκέφαλος σου ηρεμεί.

2. Πήγαινε για τρέξιμο. Αυξάνοντας τους ρυθμούς της καρδιάς και εκκρίνοντας σερετονίνη, βοηθάς το μυαλό σου να διώξει τις ανήσυχες σκέψεις.

3. Αν πιάσεις τον εαυτό σου να σκέφτεται το τι θα μπορούσε να είχε συμβεί αν είχες πράξει διαφορετικά, σταμάτα το αμέσως. Επικεντρώσου στο παρόν και στο τι συμβαίνει τώρα. Όχι στο παρελθόν, ούτε στο μέλλον. Εξετάζοντας το παρόν θα βρεις τις απαντήσεις που ψάχνεις.

OA O?IEEA OAO
Ti athensparty.com aciioeayae eUea o?ueei. Eauniyia uoe i eaeYiao Y?ae oi aeea?uia ia aeonUaae aeayeana oeo a?uoaeo oio. Uoouoi, aoou aai ocia?iae uoe oeieaoiyia oeo a?uoaeo aooYo eae?o aeonUaioi a?ieeaeooeeU oii aeUooioa o?ieeaoo?. Oa ooeioaioeeU ? oaneooeeU o?ueea ea aeaanUoiioae ?un?o ?niaeai?i?coc.

Πώς αυτή η γυναίκα πλήρωσε 4 δολάρια για πράγματα αξίας 1800 δολαρίων Πονηρές μάνα και κόρη...πιάστηκαν την τελευταία στιγμη!
Το Trip Advisor ενημερώνει τους χρήστες για τα ξενοδοχεία που έχουν σημειωθεί σeξουαλικές επιθέσεις Αναφέρει τοποθεσίες και θέρετρα που χρήζουν προσοχής
Tα μωρά που γεννιούνται το Νοέμβρη έχουν ένα ισχυρό πλεονέκτημα Τι τα κάνει διαφορετικά;
Το πιο φθηνό εστιατόριο που έχει αστέρι Michelin Ποιος είπε ότι το ποιοτικό είναι και ακριβό;
Απο τι πάσχει το 8% των Ελλήνων και δεν το γνωρίζει Ο «σιωπηλός δολοφόνος» της εποχής μας
Τα βρώμικα μυστικά του πάγου στα εστιατόρια Τι προβλέπεται, τι ισχύει στην πραγματικότητα!
Το θαλάσσιο είδος που υπνωτίζει τα θύματά του Αν το κοιτάξεις στα μάτια κανείς δεν σου εγγυάται τίποτα...
Αν είσαι σωστός millenial, τότε έβλεπες αυτές τις παιδικές σειρές Μπορεί πλέον να μην προβάλλονται στα κανάλια, αλλά όσοι μεγάλωσαν μαζί τους δεν πρόκειται να τις ξεχάσουν!
Τα ζώδια σήμερα: 20 Noεμβρίου Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το E-Daily.gr
Θυμάστε τον Μπέντζαμιν Μπάτον και την παράξενη ασθένεια του; Υπάρχει όντως! Απόδειξη είναι ένας 30χρονος άντρας που μοιάζει και φέρεται σαν μωρό